Не всегда легко найти наиболее подходящие кроссовки для бега среди множества вариантов на рынке. Чтобы не разочароваться после покупки, следует заранее убедиться, что обувь сидит правильно и будет удобна при беге.
К сожалению, продавцы в России не дают пробный период, чтобы можно было на практике убедиться, что сникеры подходят вам (простая примерка может не дать полной картины). Поэтому не лишним будет понимать, на что именно обратить внимание при выборе беговых кроссовок.
В сегодняшней статье мы расскажем, какие моменты нужно учитывать при покупке такой обуви. Итак, поехали!
Анатомия кроссовок
Для начала полезно понять назначение каждого элемента кроссовка и то, как даже малейшее различие может повлиять на ваш беговой опыт. Вот основные моменты, которые следует знать.
1. Верх
Всё, что выше подошвы. Традиционно сшит и склеен из слоев ткани и сетки. Современные модели все чаще используют дышащий трикотаж и 3D-печать для создания цельного верха, который растягивается и поддерживает стопу в определенных местах.
На что обращать внимание: верх должен соответствовать форме вашей ступни, гладкий везде, где он касается, нигде не скручивается и не натирает.
Воротник на щиколотке
Самая верхняя часть кроссовка, так называемый проем для стопы, который также удерживает пятку на месте. В некоторых моделях используется толстая набивка, в других – принимающая форму.
На что обращать внимание: посмотрите, соскальзывает ли ваша пятка, когда набивка взаимодействует с костями на лодыжках и не раздражает ли изгиб на спинке ваше ахиллово сухожилие.
Фиксатор пятки
Полужесткая чашка, расположенная внутри задней части стопы, удерживает и поддерживает пятку. В некоторых кроссовках имеется внешняя поддержка, выполняющая аналогичную функцию. В других она отсутствует, что обеспечивает более свободные движения. Исследования показали, что стойки для пятки не обеспечивают контроль движений, но они центрируют пятку для стабильного приземления и поддержки.
На что обращать внимание: задник должен обеспечивать комфортное движение голеностопного сустава.
«Седло»
Усиленная область вокруг подъема – свода стопы человека, которая взаимодействует со шнурками, чтобы надежно удерживать кроссовки на ступне. Дизайнеры разработали множество накладок, люверсов и систем шнуровки, чтобы «седло» точно соответствовало любой форме стопы.
На что обращать внимание: проследите за тем, как седло подходит и удерживает вашу ногу, обеспечивая ощущение безопасности без скольжения, при этом обеспечивая естественный купол свода во время шага.
Носок
Часть верха от передней части до люверсов шнурков. Часто закрывается усиленным бампером на мыске, который удерживает ткань и защищает пальцы ног от ударов, особенно в кроссовках для бега.
На что обратить внимание: носок, который не мешает ноге, позволяет ей сгибаться и естественным образом разводиться как по ширине, так и по длине, не связывая и не натирая пальцы ног.
2. Подошва
Часть, где резина встречается с асфальтом или другой поверхностью. Часто изготавливаются из различных резиновых или вспененных смесей, размещаемых в стратегически важных местах для увеличения срока службы, повышения упругости или гибкости.
На что обращать внимание: материалы, обеспечивающие сцепление и долговечность без добавления лишнего веса или жесткости, а также имеющие форму следа, который соответствует вашему и обеспечивает желаемый уровень устойчивости под ногами.
Гибкие канавки и пружина носка
Чтобы обувь изгибалась так, как изгибается ваша ступня, во многих кроссовках используются канавки на подошве под стопой. Поднятие носка вверх, называемое пружиной пальца, или срезание межподошвы в виде качающегося узора также позволяет стопе перекатываться через шаг. Небольшие различия в расположении или угле наклона могут изменить механику и ощущение, а также то, какая степень изгиба лучше всего подходит для вашего шага, поскольку он изменяется со скоростью.
На что обращать внимание: обувь, которая изгибается или перекатывается так, как хочет двигаться ваша нога – в том темпе, в котором вы будете использовать кроссовки.
3. Межподошва
Вспененный материал между подошвой и верхом предназначен для амортизации бегуна при ударных нагрузках, прыжках и направления стопы при шаге. Момент важен, когда возникает вопрос как выбрать кроссовки для бега по асфальту.
На что обращать внимание: толщина межподошвы и материал, подходящий для бега на высоких скоростях, не слишком мягкий, не слишком твердый и без лишнего веса.
Амортизация пятки
Помимо использования различных амортизирующих материалов, в некоторых кроссовках есть более мягкая «упорная площадка» на внешнем крае стопы или закругленная внешняя пятка для более плавного приземления. Исследования показали, что человеческое тело обеспечивает большую часть амортизации для ваших суставов и что вы приземляетесь тяжелее в более мягкой обуви, поэтому амортизация пятки в значительной степени является вопросом ощущений. Это также отвечает на вопрос как выбрать женские кроссовки для бега.
На что обращать внимание: баланс между амортизацией, стабильностью и ощущением земли, и обратите внимание, касается ли обувь того места, где вы ожидаете, и скатывается ли она на шаг так, как вам хочется.
Амортизация передней части стопы
Материал межподошвы разработан для уменьшения воздействия самых больших усилий шага, возникающих при нагрузке на переднюю часть стопы и отталкивании. В то время как механика тела в значительной степени обеспечивает амортизацию всего, что выше лодыжки, амортизация передней части стопы защищает структуру стопы. Обещание новых материалов и конструкций с «возвратной энергией» заключается в том, что они могут как защитить, так и продвинуть вашу ногу.
На что обращать внимание: почувствуйте отзывчивость обуви, ищите баланс между комфортом амортизации и устойчивостью при отталкивании.
Каблук-носок
Разница в высоте между пяткой и передней частью стопы. Эксперты расходятся во мнениях относительно травм, связанных с этим, но согласны с тем, что разная высота по-разному распределяет напряжение на ступню и ногу и может изменить ваш шаг. Многие спрашивают, как выбрать мужские кроссовки для бега – смотрите разницу высоты.
На что обращать внимание: кроссовки, которые хорошо показывают себя на протяжении всего шага, от касания до носка, и снижают нагрузку на любые слабые части вашей стопы.
Стабилизирующие особенности
Дизайнеры используют различные технологии (такие как медиальные штифты, пена двойной плотности, клинья, направляющие и более широкую геометрическую форму обуви), чтобы не допустить чрезмерных движений стопы, в первую очередь при чрезмерной пронации или перекатывании внутрь. Ученые согласны с тем, что большинству людей коррекция пронации не требуется, но технологии контроля и стабилизации помогают некоторым бегунам поддерживать предпочтительный путь движения.
На что обращать внимание: кроссовки, которые позволяют вашей ноге комфортно и естественно двигаться во время шага, при этом обувь обеспечивает стабильность в качестве поддержки, а не коррекции.
4. Стелька
Съемная поролоновая прокладка внутри обуви, смягчающая контуры подошвы стопы. Стелька, наряду с геометрией обуви, обеспечивает большую часть того, что люди называют «опорой свода стопы», и придает обуви первоначальный комфорт при ношении.
На что обращать внимание: как обувь ощущается во время бега, где мягкость не всегда лучше, а стопа работает динамично, требуя поддержку и амортизацию. Это и есть то, как правильно выбрать кроссовки для бега на все случаи жизни.
Также будет интересно: Nike Air Huarache: история инновационных беговых кроссовок
Распространенные ошибки при покупке кроссовок для бега
Больно видеть, как бегуны снова и снова совершают одни и те же ошибки, когда приходят в магазин за кроссовками. Но уже не вы, благодаря нижеперечисленным советам.
- Ошибка №1: Покупка ради внешнего вида. Некоторые бегуны-любители слишком озабочены модой, и лучше стараться уходить от этого. Бывает, когда кроссовки, которые выглядят круто, возвращаются обратно в магазин. Когда покупаете их, думайте о чувстве и форме, а не о моде.
- Ошибка № 2: Не просить скидку. Когда готовы платить, спросите, есть ли скидки на кроссовки. Большинство магазинов обязательно их предлагают. Также обзаведитесь членской карточкой с накопительными скидками и бонусами.
- Ошибка № 3: Покупка слишком маленьких кроссовок. Плотно прилегающая обувь приводит к образованию волдырей, черных ногтей на ногах и тому подобного. В частности, женщины привыкли носить тесную обувь, так как они часто стесняются размера своей стопы. «Не играйте на пианино пальцами ног», посадка должна быть достаточно просторной в передней части стопы – примерно один сантиметр, но не слишком свободной.
- Ошибка №4: Делайте покупки вечером. Часто люди приходят утром и говорят: «Эти кроссовки, которые мне нужны». Затем возвращаются на следующий день и говорят: «Я надела их в 17:00 и они были слишком маленькими». Ноги начинают опухать ближе к вечеру, поэтому покупайте обувь вечером.
- Ошибка № 5: Предполагать ваш размер. Люди предполагают, что размер – это размер, и что цифра 41 в Nike будет такой же, как 41 в New Balance. Но размеры различаются из-за разных колодок (форм стопы), разной формы верха и способа сшивания обуви. Всегда примеряйте кроссовки на размер.
По материалам: runnersworld.com